Preciso de terapia?
Entenda o que é psicoterapia e quando ela pode fazer diferença na sua vida.
O que é psicoterapia
É um tratamento especializado em saúde mental, feito por meio de conversas com um psicólogo ou psiquiatra. Ajuda a entender sintomas, conflitos, emoções, pensamentos e comportamentos, e a desenvolver formas saudáveis de lidar com os desafios.
Pode ajudar a resolver conflitos, reduzir ansiedade e estresse, lidar com mudanças, perdas e injustiças, controlar a raiva, ser mais assertivo, enfrentar doenças crônicas, mudar hábitos prejudiciais e se preparar para provas e concursos.
Quando procurar
Muitas pessoas buscam terapia para se conhecer melhor, resolver problemas, ser ouvidas ou melhorar a qualidade de vida. Ela também é indicada se a pessoa:
- Sente-se infeliz ou guarda mágoas profundas
- Sente raiva com frequência ou de forma desproporcional
- Tem dificuldades nas relações, em casa, no trabalho, nas amizades ou no amor
- Sofre assédio moral ou não consegue sair de situações que a fazem infeliz
- Sente que não está desenvolvendo seu potencial
- Tem medos excessivos, fobias, depressão, ansiedade ou pânico
- Apresenta comportamentos obsessivos ou compulsivos
- Está estressada ou ansiosa com provas e concursos
- Tem dificuldade para educar os filhos
- Convive com uma doença crônica
Escolha um psicólogo em quem confie e com quem se sinta à vontade para falar de tudo.
Dúvidas frequentes
Minha raiva é um problema?
A raiva é uma emoção normal, especialmente diante de ofensas e injustiças. Torna-se um problema quando é muito frequente, desproporcional ou expressa de forma inadequada ou perigosa. Nesses casos, vale procurar um psicólogo, de preferência especializado em estresse.
O que é o treino cognitivo da raiva?
Uma abordagem da TCC que, em poucas sessões, ensina a reconhecer e controlar a raiva nos estágios iniciais. O objetivo não é reprimir emoções, mas expressá-las de forma construtiva, resolvendo problemas sem criar novos.
Terapia ajuda quem tem problemas cardíacos?
Pesquisas indicam que muitos cardiopatas vivem com estresse e níveis altos de raiva. A TCC ajuda a lidar com essas emoções e a reduzir o risco de recidivas.
E para hipertensos?
A reação cardiovascular em situações de tensão varia conforme o nível de estresse e a personalidade, e depressão e ansiedade são fatores de risco para hipertensão. O Treino de Controle do Stress e a TCC ajudam a modular essas reações e a sustentar mudanças no estilo de vida.
E para diabéticos?
O estresse emocional pode alterar os níveis de glicose. A TCC e o treino de controle do estresse ajudam a manter as mudanças de hábito necessárias ao tratamento.
E na síndrome metabólica?
Ela deve ser tratada pelo médico, mas fatores como depressão, ansiedade e estresse podem estar envolvidos. Nesses casos, o acompanhamento psicoterápico é um aliado.
E durante o tratamento de câncer?
As pesquisas sugerem que o estresse não causa câncer, mas o estresse prolongado pode influenciar sua evolução. O acompanhamento psicológico especializado é recomendado.
Problemas de pele têm relação com estresse?
Sim. A queda de cabelo é um dos sintomas do estresse, que também pode desencadear vitiligo, psoríase e outras doenças de pele em quem tem predisposição genética.
Crianças podem fazer terapia?
Sim. A TCC ajuda em adaptação escolar, medos e fobias, birras, problemas de convivência, timidez excessiva, ansiedade, depressão, mudanças na família, luto e apego excessivo.
E adolescentes?
Também. Ajuda em questões como medos, agressividade, depressão, relações sociais, timidez, mudanças familiares, luto, conflitos com a sexualidade, uso de álcool, tabaco e outras drogas, escolha de carreira e vestibular.