Terapia cognitivo-comportamental

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem direta e breve, focada no problema atual e voltada para a ação. Ela parte da relação entre pensamento, emoção e comportamento: o que sentimos e como reagimos depende da forma como interpretamos o que acontece.

Em outras palavras, o que nos afeta não são os acontecimentos em si, mas o significado que damos a eles. A TCC ajuda você a gerenciar seus pensamentos, suas emoções e o modo de reagir ao que está à sua volta.

O modelo ABC, passo a passo

1. A, o eventoAlgo acontece ao seu redor e é interpretado de forma negativa.
2. B, as crençasEssa interpretação aciona uma crença que você já tinha, como um filtro que determina como você enxerga o mundo.
3. C, a consequênciaVocê reage, emocional ou comportamentalmente, de acordo com o significado que deu ao evento.
4. D, a mudançaCom o terapeuta, você revê essa interpretação quando ela causa sofrimento ou dificuldade.
5. E, uma reação mais adequadaA emoção se ajusta à nova forma de ver a situação.
6. F, o novo comportamentoSurge uma forma de agir mais apropriada.

Por que a TCC é tão recomendada

Costuma produzir efeitos rápidos, porque combina mudanças de pensamento e de emoção com comportamentos mais adequados à realidade de cada pessoa. É profunda e, ao mesmo tempo, direta, com participação ativa do paciente, que decide o que e quanto deseja mudar.

Oferece um repertório amplo de técnicas que servem não só para os problemas do momento, mas também para o futuro. Sua eficácia tem forte comprovação científica e se aplica à maioria dos problemas do viver, em crianças, adolescentes, adultos e casais.